Combien de temps dois-je utiliser un appareil à lumière rouge ?
C'est une excellente question, mais la réponse n'est pas si simple pour diverses raisons, telles que :
Quelle est la puissance de l'appareil ?
Quelle est votre distance par rapport aux LED ?
Quels sont vos objectifs de traitement ?
Quelles longueurs d'onde souhaitez-vous utiliser ?
Quel est votre type/couleur de peau ?
Quelle est votre sensibilité génétique ?
Réponse courte :
Comme cela sera démontré ci-dessous, un temps d'exposition de 5 à 10 minutes
sur un panneau LED moderne produira 20 à 40 joules de traitement, ce qui
semble plus qu'adéquat pour la plupart des protocoles de traitement recommandés. Plus vous
vous positionnez près, plus la puissance que vous recevez est élevée, et lorsque
vous êtes plus éloigné, vous devrez peut-être augmenter les temps de session. Vous devez également vous
ajuster en fonction de votre propre réponse aux traitements.
Réponse longue :
Pour toute photothérapie, la sécurité doit être la considération n°1, donc chez
Dermfix, nous pensons qu'un bon point de départ est d'abord de se prémunir contre la
possibilité de surdosage en luminothérapie rouge. Heureusement, il existe
de bonnes données cliniques (lien au bas de cet article) discutant de la
Dose Maximale Tolérée (DMT). La conclusion textuelle courte est la suivante :
« La LED-RL est sûre jusqu'à 320 J/cm2 pour les peaux de couleur et 480 J/cm2 pour les individus caucasiens non hispaniques. »
Les joules sont une unité d'énergie, et cela peut être calculé si nous connaissons
l'irradiance de sortie, le temps utilisé et la distance de la source.
Un panneau LED moderne typique aura une irradiance de sortie similaire à ce qui suit au centre :
80 mW/cm² à 15 cm
65 mW/cm² à 30 cm
Note : En raison de la façon dont la lumière voyage et se croise, vous aurez toujours une
sortie plus forte au centre d'un panneau et cela diminue naturellement
vers les bords.
À 15 cm, chaque minute d'utilisation de l'appareil ajouterait donc 4,8 joules d'énergie (par cm2) à votre corps.
Calcul : (60 secondes * 80 mW/cm2 = 4,800 mW/cm2 = 4,8 joules)
À 30 cm, chaque minute d'utilisation de l'appareil ajouterait donc 3,9 joules d'énergie (par cm2) à votre corps.
Calcul : (60 secondes * 65 mW/cm2 = 3,900 mW/cm2 = 3,9 joules)
Nous pouvons donc maintenant faire quelques calculs rapides pour la distance la plus proche de 15 cm et en utilisant le chiffre de sortie le plus élevé au centre :
320 J/cm2 serait 320 divisé par 4,8 = 66 minutes d'exposition maximale pour les peaux de couleur
480 J/cm2 serait 480 divisé par 4,8 = 126 minutes d'exposition maximale pour les caucasiens non hispaniques
Ces temps augmenteraient à une distance plus éloignée, par exemple à 30 cm.
Note : Ces temps d'exposition ci-dessus sont bien supérieurs à ceux recommandés
pour tout traitement, mais nous espérons qu'ils seront rassurants pour la plupart des utilisateurs en
ce qui concerne la dose maximale tolérée.
Alors, combien de joules par centimètre carré (cm2) devrais-je viser ?
À titre indicatif pour la plupart des traitements, quelque chose entre 5 et 80
joules par centimètre carré (cm2) de votre peau semble plus qu'adéquat
selon les essais cliniques.
Le calcul serait donc le suivant :
1 Joule = 1,000 mW/cm2. Divisé par 80mW/cm² à 15cm donnerait 12,5 secondes
5 Joules = 5,000 mW/cm2. Divisé par 80mW/cm² à 15cm donnerait 1m 2 secondes
20 Joules = 20,000 mW/cm2. Divisé par 80mW/cm² à 15cm donnerait 5m 22 secondes
40 Joules = 40,000 mW/cm2. Divisé par 80mW/cm² à 15cm donnerait 8m 20 secondes
80 Joules = 80,000 mW/cm2. Divisé par 80mW/cm² à 15cm donnerait 16m 40 secondes
Ou à une distance plus éloignée :
1 Joule = 1,000 mW/cm2. Divisé par 65mW/cm² à 30cm donnerait 15 secondes
5 Joules = 5,000 mW/cm2. Divisé par 65mW/cm² à 30cm donnerait 1m 16 secondes
20 Joules = 20,000 mW/cm2. Divisé par 65mW/cm² à 30cm donnerait 5m 7 secondes
40 Joules = 40,000 mW/cm2. Divisé par 65mW/cm² à 30cm donnerait 10m 15 secondes
80 Joules = 80,000 mW/cm2. Divisé par 65mW/cm² à 30cm donnerait 20m 30
Sécurité de la lumière rouge à diode électroluminescente sur la peau humaine : deux essais contrôlés randomisés
À quelle fréquence utiliser ?
C'est aussi une bonne question, mais sans réponse claire à 100 %. D'après la plupart des essais cliniques, le traitement de 20 à 40 joules doit être effectué plusieurs fois par semaine. Environ 3 à 5 fois par semaine semble optimal, car cela laisse également à la peau quelques jours de repos. Bien que nous n'ayons pas observé de données négatives concernant une utilisation quotidienne, il semble logique de laisser à votre peau quelques jours de repos.
À quel moment de la journée l'utiliser ?
Selon les recherches, ce point n'est pas critique. Nous avons entendu des utilisateurs qui préfèrent les séances de lumière rouge tôt le matin pour améliorer leur niveau d'énergie, et d'autres qui préfèrent une utilisation le soir. Certains utilisent également la lumière rouge avant leurs séances d'entraînement pour améliorer leurs performances, ou après l'entraînement pour la récupération. Nous recommandons à chaque utilisateur d'expérimenter et de trouver un protocole qui convient à sa propre routine quotidienne.
Dois-je utiliser une protection oculaire ?
Oui, une protection oculaire est recommandée car les LED sont très lumineuses -
bien que les longueurs d'onde utilisées ne soient pas considérées comme dangereuses.
Certaines recherches ont montré que le rouge et le proche infrarouge pourraient être bénéfiques pour les yeux
mais chez Dermfix, nous estimons que les protocoles de traitement n'ont pas suffisamment
été démontrés pour pouvoir le recommander comme traitement. Si vous choisissez
d'utiliser un panneau de lumière rouge sans protection oculaire, nous vous
recommandons de ne pas fixer directement les LED.
Puis-je utiliser le panneau dans un sauna, une salle de bain ou à l'extérieur ?
Les panneaux LED Dermfix RLF standard ne sont pas certifiés au-delà d'un indice de protection IP20,
ce qui signifie qu'ils ne conviennent pas aux salles de bains, à l'extérieur, aux saunas ou
à tout endroit où il y a un risque de contact avec l'eau ou la vapeur. Les zones appropriées
à l'intérieur de la maison sont les chambres à coucher, les salons ou des lieux similaires. Mais nous avons également nos panneaux RLF SPA qui sont certifiés IP65 contre l'eau et l'humidité et qui conviennent aux environnements humides et chauds.
Puis-je utiliser la lumière rouge en été ?
Absolument. Chez Dermfix, nous sommes conscients des bienfaits d'une exposition raisonnable au soleil (production de vitamine D, etc.), mais la lumière rouge ne contient pas d'UV-A et d'UV-B et peut donc être utilisée de manière plus sûre et plus réglementée que l'exposition à la lumière naturelle du soleil. Comme beaucoup de choses dans la vie, un peu des deux peut être bon. La lumière rouge peut offrir des avantages supplémentaires tels qu'une augmentation des niveaux d'énergie, une meilleure récupération musculaire et même une protection supplémentaire contre les coups de soleil, elle est donc adaptée à une utilisation tout au long de l'année.
Comment fonctionne la luminothérapie rouge ?
On pense que la luminothérapie rouge agit en stimulant et en assistant les
« mitochondries » dans les cellules de votre corps. Les mitochondries produisent de l'énergie ATP
(adénosine triphosphate) que les cellules peuvent utiliser. Avec plus
d'énergie, vos cellules peuvent travailler plus efficacement, en effectuant des tâches telles que
la réparation de la peau, la stimulation de la croissance de nouvelles cellules et l'amélioration de la
régénération cutanée.
Pour quelles affections cutanées la luminothérapie rouge est-elle utilisée ?
La recherche est toujours en cours, mais la luminothérapie rouge est appliquée comme
un traitement pour certaines affections cutanées courantes, y compris, mais sans s'y limiter :
Pour aider à la cicatrisation des plaies.
Pour aider à éliminer l'acné, le psoriasis, la rosacée, l'eczéma.
Pour atténuer les cicatrices.
Pour améliorer la peau endommagée par le soleil.
Pour la pousse des cheveux.
Réduire les vergetures.
Réduire les rides, les ridules et les taches de vieillesse.
À quelles autres fins la luminothérapie rouge est-elle généralement utilisée ?
Cette liste est en constante évolution. Veuillez consulter notre section ACTUALITÉS
pour les mises à jour sur les affections spécifiques traitées avec la lumière rouge, mais quelques
exemples sont :
Pour réduire l'inflammation cellulaire.
Pour augmenter la circulation sanguine vers les tissus.
Pour stimuler la production de collagène.
Pour augmenter la production de fibroblastes.
Pour améliorer la santé de la peau.
Pour augmenter l'énergie.
Pour favoriser la récupération musculaire.
Pour améliorer la circulation.
Pour réduire l'inflammation et soulager la douleur.
Pour stimuler la mélatonine.
Pour offrir un certain soulagement de la douleur.
Pourquoi les LED ont-elles des couleurs différentes ?
Les unités RLF sont équipées de deux LED afin que les 7 longueurs d'onde soient réparties aussi uniformément que possible sur le panneau LED. Chaque LED est composée d'une combinaison de 2 longueurs d'onde, ce qui entraîne des différences de couleur lorsqu'elles sont vues à l'œil nu.
Pourquoi y a-t-il 7 longueurs d'onde différentes ?
La luminothérapie rouge à LED à domicile est encore une science nouvelle et
les avantages sont constamment découverts pour différentes longueurs d'onde.
Les panneaux modernes permettent donc d'ajuster chaque
longueur d'onde individuelle, ce qui permet des modes adaptés individuellement.
Dans le passé, la plupart des recherches étaient menées autour des longueurs d'onde 630 nm et 850 nm, mais cela s'est maintenant étendu.
Les longueurs d'onde individuelles peuvent être résumées comme suit :
Bleue
La lumière bleue à 480 nm est couramment utilisée en
luminothérapie pour la santé de la peau, en particulier pour le traitement de l'acné et
des affections cutanées associées. On pense qu'elle agit en ciblant et en tuant les
bactéries responsables de l'acné à la surface de la peau. De plus, la lumière bleue
à cette longueur d'onde peut avoir des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à
réduire les rougeurs et à améliorer le teint de la peau.
Rouge
Ces longueurs d'onde, allant de 620 à 750
nanomètres (nm), sont visibles et absorbées par la peau jusqu'à une profondeur maximale
de 4 à 5 mm.
630 nm : Parfait pour stimuler la production de collagène et le rajeunissement de la peau. Il active l'activité des fibroblastes dans l'épiderme supérieur et le derme.
660 nm : Pénètre un peu plus profondément pour réduire l'inflammation et favoriser la cicatrisation des plaies dans la peau et les tissus musculaires superficiels.
Proche Infrarouge (NIR)
La lumière proche infrarouge (NIR), qui est supérieure à 700 nm, pénètre plus profondément dans les muscles, les articulations et même le cerveau, où elle contribue à soulager la douleur, à réduire l'inflammation et à produire de l'énergie cellulaire.
810 nm : Connu pour stimuler l'activité mitochondriale et la production d'énergie (ATP), ce qui est idéal pour la récupération musculaire et le soutien métabolique. Des études ont montré que la combinaison de la longueur d'onde 810 nm avec d'autres longueurs d'onde telles que 1064 nm peut améliorer les résultats du rajeunissement de la peau, y compris la réduction des rides et l'augmentation de la production de collagène.
830 nm : La lumière proche infrarouge à 30 nm est utilisée en luminothérapie pour la santé de la peau, notamment pour sa pénétration profonde dans les tissus et sa capacité à stimuler l'activité cellulaire. Cette longueur d'onde est connue pour favoriser la cicatrisation de la peau, réduire l'inflammation et stimuler la production de collagène et d'élastine, ce qui conduit à une peau plus ferme et d'apparence plus jeune.
850 nm : Offre une pénétration profonde, ciblant les articulations, les ligaments et les tissus profonds pour le soulagement de la douleur et la réparation structurelle. Le proche infrarouge (850 nm) est conçu pour les traitements des tissus profonds, des muscles et des articulations.
1060 nm : Souvent utilisée dans les traitements cutanés non invasifs, et peut être bénéfique pour la santé de la peau de plusieurs manières, notamment le rajeunissement du visage, la réduction des graisses et le traitement des lésions vasculaires. C'est une longueur d'onde qui pénètre la peau pour cibler des problèmes spécifiques comme les cellules graisseuses ou les vaisseaux sanguins.
Puis-je porter des vêtements ?
Idéalement non. La lumière rouge est bloquée par les vêtements et la plupart des infrarouges proches sont également bloqués. Nous vous recommandons de porter le moins de vêtements possible, voire idéalement aucun ! Une peau propre et sèche est préférable et sans application de lotions ou de crèmes (elles peuvent être appliquées après le traitement).
À quoi servent les réglages de pulsation ?
La pulsation est la capacité d'allumer et d'éteindre rapidement les LED... quelque chose
comme un effet stroboscopique. Les derniers panneaux LED à lumière rouge offrent cette
option de pulsation entre 0 et 9999 Hz. Chez Dermfix, nous considérons que cette
option est réservée aux utilisateurs avancés, et nous n'avons pas vu suffisamment de données cliniques
pour justifier de recommander son utilisation ou suffisamment de conseils sur les protocoles de traitement
possibles. Nous avons donc intégré cette option dans nos panneaux
afin que vous soyez à l'épreuve du temps, mais pour la plupart des utilisateurs, nous ne
recommanderions pas d'utiliser cette option. Nous mettrons bien sûr à jour cette page à
l'avenir à mesure que de plus amples informations seront disponibles.
Que sont les Modes intelligents ?
Ces boutons simples et pratiques permettent une série de réglages quotidiens rapides. Les détails exacts des réglages sont inclus dans les manuels d'instructions fournis avec les panneaux LED, indiquant les différents pourcentages de longueurs d'onde et les durées utilisées pour chaque mode intelligent. Nous pensons que c'est le moyen le plus rapide et le plus simple d'utiliser les appareils une fois que vous avez choisi un mode qui correspond à votre style de vie et à vos besoins.